Уже несколько десятилетий назад философы-интеллектуалы задумывались о том, как справиться с информационными потоками и шумом, которые сегодня стали неотъемлемой частью нашей жизни. Мы, не замечая этого, стали многозадачными, но не всегда эффективными, и привыкли делать некоторые вещи "вполуха". Одна из привычек - проверять почту и новости сразу после включения компьютера на работе, а затем после возвращения домой. Некоторым людям отдых без социальных сетей и смартфонов уже не представляется возможным. Это все приводит к тому, что мы не можем сосредоточиться на действительно важных делах и постепенно теряем контроль над своей жизнью. Недавно я прочитала книгу "Максимальная концентрация" Люси Джо Палладино, которая дает ценные советы о том, как противостоять этому и научиться сосредотачиваться. Хочу поделиться некоторыми из них с вами.
Как следовать курсу?
Под таким названием автор раскрывает тайну о том, как современный человек может сохранять свою организованность и самообладание. Существует несколько причин, по которым стоит попробовать следовать его рекомендациям. Во-первых, автор - высококвалифицированный специалист с более чем 30-летним опытом в данной области, его словам можно доверять и проверить их достоверность. Во-вторых, описанные методы неоднократно были опробованы и подтверждены своей эффективностью. Более того, они настолько просты, что доступны абсолютно каждому. Для подтверждения этого, предлагаю вам ознакомиться с некоторыми техниками и самостоятельно убедиться в их полезности.
* Список из трёх дел
Разработка инструментов для планирования и организации своей деятельности - это всегда горячая тема. Мы уже не раз обсуждали важность списка дел в этом процессе. И сегодня я хотел бы поделиться с вами советом Люси Палладино, который может сделать вашу работу ещё более эффективной. Она предлагает ограничиться записью не более трёх самых важных задач на каждый день и разделить список на домашние и рабочие дела. Этот простой хитрый приём поможет избежать хаоса и перегрузки обычных списков, научит вас выделять приоритетные задачи и способствует концентрации и мотивации.
* Саморегуляция
Бывает, что когда мы идем из одной комнаты в другую, например, с кухни в гостиную, мы вдруг забываем, зачем туда шли. Но если задуматься об этом, вспоминаем. Это говорит о том, что с помощью сосредоточенности мы можем вернуть свои мысли и самих себя к нужному делу, несмотря на наше текущее состояние. Суть саморегуляции заключается в том, что каждый раз, когда возникает желание отвлечься, мы должны переключать свои мысли на то, что нужно делать. Простые слова, такие как "продолжай", "не бездельничай", "работай", "соберись" или любое другое слово, которое лучше всего помогает в вашем случае, могут стать нашими самыми надежными "переключателями".
* Якоря
Такие якоря являются мощным инструментом, который помогает нам сохранять фокус и мотивацию в нашей повседневной жизни. Они аналогичны якорю корабля, который удерживает его на месте. Преодолевая различные трудности и вызовы, мы часто ощущаем отсутствие вдохновения и желания работать. В такие моменты мы можем использовать систему значимых якорей, чтобы напомнить себе о конечной цели и значимости текущей задачи. Размышляя о том, что выполнение работы быстро и качественно принесет нам премию или возможность для продвижения вперед, мы находим новое вдохновение и энергию для достижения наших целей. Не допустите, чтобы душные комнаты и скучные проекты оттягивали вас от ваших мечт и амбиций - воспользуйтесь системой якорей и продолжайте двигаться вперед!
* Аффирмация
Аффирмация - это мощный инструмент самовнушения, который помогает вам настраиваться на волну позитивных мыслей и успеха. Здорово, что аффирмация должна быть персональной, позитивной и отражать ваше текущее состояние. Если вы сталкиваетесь с трудной задачей, просто повторите себе: "Я прекрасно справляюсь", "У меня всегда получается". И чтобы оставаться полностью сконцентрированным, можно использовать аффирмации вроде "Я абсолютно сфокусирован".
* Замещение мысли
Иногда причиной задержек и хаоса является недостаток уверенности в своих способностях, что в свою очередь приводит к прокрастинации. Однако, существует метод, основанный на замене негативных мыслей на "правильные". Вместо того, чтобы позволить себе быть потрясенным и расстроенным, когда сознание утверждает, что выполнить работу в срок невозможно, нужно выбрать позитивный подход и сказать себе: "Я уже делал это раньше и смогу сделать сейчас. Никто не может справиться с этой задачей лучше меня".
Говоря о характеристике данной работы, важно отметить, что собранный эмпирический материал в ней вызывает доверие и создает желание применить описанные методы на себе. Однако, субъективное впечатление о книге указывает на некоторую недостаточность ее художественного исполнения. Проще говоря, стиль написания имеет некую сухость, свойственную академическому стилю. Возможно, это связано с индивидуальными предпочтениями автора и сложностью реализации такого стиля в литературе данной направленности. Вывод получается следующим: книга "Максимальная концентрация" является абсолютно необходимой не только для тех, кто интересуется обсуждаемыми вопросами, но и для всех, кто сталкивается с проблемами концентрации в условиях современного мира, требующего высокой организованности.
* Список из трёх дел
Разработка инструментов для планирования и организации своей деятельности - это всегда горячая тема. Мы уже не раз обсуждали важность списка дел в этом процессе. И сегодня я хотел бы поделиться с вами советом Люси Палладино, который может сделать вашу работу ещё более эффективной. Она предлагает ограничиться записью не более трёх самых важных задач на каждый день и разделить список на домашние и рабочие дела. Этот простой хитрый приём поможет избежать хаоса и перегрузки обычных списков, научит вас выделять приоритетные задачи и способствует концентрации и мотивации.
* Саморегуляция
Бывает, что когда мы идем из одной комнаты в другую, например, с кухни в гостиную, мы вдруг забываем, зачем туда шли. Но если задуматься об этом, вспоминаем. Это говорит о том, что с помощью сосредоточенности мы можем вернуть свои мысли и самих себя к нужному делу, несмотря на наше текущее состояние. Суть саморегуляции заключается в том, что каждый раз, когда возникает желание отвлечься, мы должны переключать свои мысли на то, что нужно делать. Простые слова, такие как "продолжай", "не бездельничай", "работай", "соберись" или любое другое слово, которое лучше всего помогает в вашем случае, могут стать нашими самыми надежными "переключателями".
* Якоря
Такие якоря являются мощным инструментом, который помогает нам сохранять фокус и мотивацию в нашей повседневной жизни. Они аналогичны якорю корабля, который удерживает его на месте. Преодолевая различные трудности и вызовы, мы часто ощущаем отсутствие вдохновения и желания работать. В такие моменты мы можем использовать систему значимых якорей, чтобы напомнить себе о конечной цели и значимости текущей задачи. Размышляя о том, что выполнение работы быстро и качественно принесет нам премию или возможность для продвижения вперед, мы находим новое вдохновение и энергию для достижения наших целей. Не допустите, чтобы душные комнаты и скучные проекты оттягивали вас от ваших мечт и амбиций - воспользуйтесь системой якорей и продолжайте двигаться вперед!
* Аффирмация
Аффирмация - это мощный инструмент самовнушения, который помогает вам настраиваться на волну позитивных мыслей и успеха. Здорово, что аффирмация должна быть персональной, позитивной и отражать ваше текущее состояние. Если вы сталкиваетесь с трудной задачей, просто повторите себе: "Я прекрасно справляюсь", "У меня всегда получается". И чтобы оставаться полностью сконцентрированным, можно использовать аффирмации вроде "Я абсолютно сфокусирован".
* Замещение мысли
Иногда причиной задержек и хаоса является недостаток уверенности в своих способностях, что в свою очередь приводит к прокрастинации. Однако, существует метод, основанный на замене негативных мыслей на "правильные". Вместо того, чтобы позволить себе быть потрясенным и расстроенным, когда сознание утверждает, что выполнить работу в срок невозможно, нужно выбрать позитивный подход и сказать себе: "Я уже делал это раньше и смогу сделать сейчас. Никто не может справиться с этой задачей лучше меня".
Говоря о характеристике данной работы, важно отметить, что собранный эмпирический материал в ней вызывает доверие и создает желание применить описанные методы на себе. Однако, субъективное впечатление о книге указывает на некоторую недостаточность ее художественного исполнения. Проще говоря, стиль написания имеет некую сухость, свойственную академическому стилю. Возможно, это связано с индивидуальными предпочтениями автора и сложностью реализации такого стиля в литературе данной направленности. Вывод получается следующим: книга "Максимальная концентрация" является абсолютно необходимой не только для тех, кто интересуется обсуждаемыми вопросами, но и для всех, кто сталкивается с проблемами концентрации в условиях современного мира, требующего высокой организованности.
Советуем также прочитать:
- Рассказывая истории: искусство привлечения внимания
- Упражнения для улучшения концентрации и сосредоточенности
- Инструкции по упрощению дел и облегчению повседневности
- 7 эффективных способов развития сконцентрированности
- Повышение личной эффективности: проверенные методы и приемы
- Лучшие статьи блога 2017 года об управлении временем и повышении продуктивности
- Как составлять полезные списки и избегать ненужного балласта
- Эмоциональный якорь: определение, примеры, техники установления и освобождения
- Краткое руководство по развитию способности к сосредоточенности
- Как быть эффективным на работе, работая дистанционно
- Искусство организованности: десять шагов к достижению порядка и систематичности