Хотите сбросить вредные привычки и стать хозяином своей жизни? Тогда книга Чарлза Дахигга «Сила привычки» - именно то, что вам нужно! В ней вы найдете неоценимое руководство, которое поможет вам избавиться от сигарет и алкоголя, перестать переедать, прекратить нервничать по пустякам и даже наконец-то записаться в спортзал. Возможно, это не будет простым и быстрым процессом, но самое главное - теперь у вас есть возможность изменить свою жизнь.
Чарлз Дахигг в своей книге "Сила привычки" представляет увлекательное погружение в мир формирования привычек. Вы узнаете, что на самом деле заставляет нас повторять определенные действия и реагировать в определенный образ. Важнейшим элементом будет понятие "сила воли", и вы научитесь укреплять ее, чтобы она сказывалась на вашем распорядке дня и даже на самых незначительных, казалось бы, привычках в вашей жизни.
Чарлз Дахигг в своей книге "Сила привычки" представляет увлекательное погружение в мир формирования привычек. Вы узнаете, что на самом деле заставляет нас повторять определенные действия и реагировать в определенный образ. Важнейшим элементом будет понятие "сила воли", и вы научитесь укреплять ее, чтобы она сказывалась на вашем распорядке дня и даже на самых незначительных, казалось бы, привычках в вашей жизни.
О Чарлзе Дахигге
Чарлз Дахигг, признанный журналист, являющийся автором популярных статей в разделе бизнеса газеты "The New York Times", имеет впечатляющее образование, включающее Йельский университет и Гарвардскую школу бизнеса. Прошедший через опыт работы в различных отраслях, Дахигг в результате стал частью команды репортеров в газете "The New York Times".
Чарлз был удостоен Пулитцеровской премии в 2012 году, а его книга «Сила привычки», выпущенная в том же году, мгновенно завоевала популярность и продержалась на пьедестале бестселлеров более 60 недель.
Чарлз был удостоен Пулитцеровской премии в 2012 году, а его книга «Сила привычки», выпущенная в том же году, мгновенно завоевала популярность и продержалась на пьедестале бестселлеров более 60 недель.
Краткое содержание книги «Сила привычки»
Книга «Сила привычки» разбита на несколько разделов, включая вступление, три основные части со всего девятью главами, и дополнительные приложения в приложении.
Часть первая. Индивидуальные привычки
Наш мозг обладает удивительной способностью - по достижении определенного количества повторений, любое действие в мгновение ока становится привычкой. Прозаичная причина этому - мозг стремится экономить энергию, не тратя ее на рутинные задачи, такие как одевание, готовка обеда или парковка автомобиля.
Увлекательно, что для активации этого механизма, головной мозг требует сигнала или, как можно сказать, "сигнала", а после выполнения действий - получения "награды". Таким образом, все наши привычки формируются таким очевидным способом - "сигнал-действие-награда" и постепенно закрепляются в нашем мозге. Еще более удивительно, что они не исчезают со временем и при повторном появлении "сигнала" продолжают работать на высоком уровне. Наш мозг одновременно содержит как полезные привычки, такие как катание на коньках или вышивание, так и вредные пристрастия - желание курить или употреблять алкоголь, неполезную пищу и многие другие.
Провозглашается, что держа в своем ведении информацию о сущности "цикла привычки", открывается возможность улавливать намеки и поощрения, тем самым поэтапно трансформируя даже самые устойчивые повадки.
Однако, все далеко не так просто. Другим важным компонентом концепции "петли привычки" является сильное стремление, которое возникает в нашем мозгу, когда он не получает награды. Этот элемент делает обычные привычки долговременными и позволяет им стать сложнее к преодолению. Однако, следует отметить, что есть и положительная сторона - сильное желание можно самостоятельно формировать (кстати, на платформе 4brain есть специальный курс, который помогает в этом). Вы можете научиться контролировать свои желания и вызывать их в нужные моменты, чтобы сформировать новую полезную привычку.
Вначале автор делает акцент на главенствующем правиле, которое важно запомнить: невозможно уничтожить привычку, но можно заменить ее на другую. Для этого необходимо изменить только само действие в "петле привычки", в то время как знак и награда должны оставаться неизменными. В дальнейшем, согласно автору, последующим важным шагом должен стать процесс закрепления привычки, и наиболее успешным способом для этого является участие в группе единомышленников. Это принцип, лежащий в основе анонимных групп, созданных для помощи людям с различными зависимостями.
В следующем разделе книги произойдет обсуждение ключевого этапа, который называется "развитие воли". Автор Чарлз Дахигг представит вам инструменты, необходимые для взятия на себя контроль над собственными пристрастиями, превращения "силы воли" в полезную привычку и её автоматическую реализацию.
Увлекательно, что для активации этого механизма, головной мозг требует сигнала или, как можно сказать, "сигнала", а после выполнения действий - получения "награды". Таким образом, все наши привычки формируются таким очевидным способом - "сигнал-действие-награда" и постепенно закрепляются в нашем мозге. Еще более удивительно, что они не исчезают со временем и при повторном появлении "сигнала" продолжают работать на высоком уровне. Наш мозг одновременно содержит как полезные привычки, такие как катание на коньках или вышивание, так и вредные пристрастия - желание курить или употреблять алкоголь, неполезную пищу и многие другие.
Провозглашается, что держа в своем ведении информацию о сущности "цикла привычки", открывается возможность улавливать намеки и поощрения, тем самым поэтапно трансформируя даже самые устойчивые повадки.
Однако, все далеко не так просто. Другим важным компонентом концепции "петли привычки" является сильное стремление, которое возникает в нашем мозгу, когда он не получает награды. Этот элемент делает обычные привычки долговременными и позволяет им стать сложнее к преодолению. Однако, следует отметить, что есть и положительная сторона - сильное желание можно самостоятельно формировать (кстати, на платформе 4brain есть специальный курс, который помогает в этом). Вы можете научиться контролировать свои желания и вызывать их в нужные моменты, чтобы сформировать новую полезную привычку.
Вначале автор делает акцент на главенствующем правиле, которое важно запомнить: невозможно уничтожить привычку, но можно заменить ее на другую. Для этого необходимо изменить только само действие в "петле привычки", в то время как знак и награда должны оставаться неизменными. В дальнейшем, согласно автору, последующим важным шагом должен стать процесс закрепления привычки, и наиболее успешным способом для этого является участие в группе единомышленников. Это принцип, лежащий в основе анонимных групп, созданных для помощи людям с различными зависимостями.
В следующем разделе книги произойдет обсуждение ключевого этапа, который называется "развитие воли". Автор Чарлз Дахигг представит вам инструменты, необходимые для взятия на себя контроль над собственными пристрастиями, превращения "силы воли" в полезную привычку и её автоматическую реализацию.
Часть вторая. Привычки успешных организаций
Во второй части данной книги мы будем обсуждать формирование и использование привычек успешных организаций. Весьма удивительно, что у компаний, так же как и у отдельных людей, имеются свои собственные привычки. Интересным фактом является то, что изменение ключевой привычки компании или создание новой может привести к необратимым изменениям во всех сферах ее деятельности.
Необходимость понимания ключевых привычек простирается не только на уровне управления организацией, но и на индивидуальной основе. Овладевая этим знанием, вы сможете разработать структуры, которые помогут вам укрепить и развить другие невероятно полезные привычки. Отличным примером того является привычка вести дневник по еде, которая в свою очередь позволяет планировать меню и постепенно менять свои пищевые предпочтения и рацион.
В данном материале автор рассказывает о подходе успешных компаний к формированию привычек, которые становятся неотъемлемой частью жизни и работы сотрудников. В большинстве случаев, эти организации укрепляют самодисциплину своих работников, предоставляя им четкие алгоритмы действий в различных рабочих ситуациях. При этом, важно отметить, что каждый сотрудник имеет полную свободу принимать решения и контролировать происходящее, что в свою очередь позитивно влияет на их волевые качества.
С помощью этой части книги вы откроете для себя еще одну увлекательную деталь: как организации могут применять кризис как инструмент для формирования новых привычек у своего персонала. Сознательно поддерживая атмосферу кризиса и создавая иллюзию непрерывной критической ситуации, лидеры многих компаний внедряют необходимые изменения и улучшают гибкость своей организации, даже когда кризис уже позади.
Кроме формирования внутренних привычек, организации также умело манипулируют и привычками своих потребителей. В больших компаниях существуют специалисты и отделы, занимающиеся эффективной работой с клиентскими привычками.
Необходимость понимания ключевых привычек простирается не только на уровне управления организацией, но и на индивидуальной основе. Овладевая этим знанием, вы сможете разработать структуры, которые помогут вам укрепить и развить другие невероятно полезные привычки. Отличным примером того является привычка вести дневник по еде, которая в свою очередь позволяет планировать меню и постепенно менять свои пищевые предпочтения и рацион.
В данном материале автор рассказывает о подходе успешных компаний к формированию привычек, которые становятся неотъемлемой частью жизни и работы сотрудников. В большинстве случаев, эти организации укрепляют самодисциплину своих работников, предоставляя им четкие алгоритмы действий в различных рабочих ситуациях. При этом, важно отметить, что каждый сотрудник имеет полную свободу принимать решения и контролировать происходящее, что в свою очередь позитивно влияет на их волевые качества.
С помощью этой части книги вы откроете для себя еще одну увлекательную деталь: как организации могут применять кризис как инструмент для формирования новых привычек у своего персонала. Сознательно поддерживая атмосферу кризиса и создавая иллюзию непрерывной критической ситуации, лидеры многих компаний внедряют необходимые изменения и улучшают гибкость своей организации, даже когда кризис уже позади.
Кроме формирования внутренних привычек, организации также умело манипулируют и привычками своих потребителей. В больших компаниях существуют специалисты и отделы, занимающиеся эффективной работой с клиентскими привычками.
Часть третья. Привычки общества
В захватывающей финальной главе книги "Сила привычки" предстают перед нами тайны формирования коллективных привычек, раздвигая завесу над загадочными механизмами, благодаря которым сотни, а то и тысячи людей, будь то целые города или даже страны, единым фронтом следуют определенным нерушимым принципам поведения.
Очень легко предположить, что различные общественные движения основываются на социальных привычках множества людей. Научное сообщество давно знает, что такие социальные группы формируются на основе дружеских или родственных отношений. Люди с похожими привычками и образом поведения, объединенные в группы, являются силой, задающей тон конфликтам мирового значения и значительным общественным возмущениям.
В последнем разделе своей книги Чарлз Дахигг подчеркивает одну из ключевых концепций: ни привычки отдельных людей, ни культурные обычаи не возникают самопроизвольно, они всегда формируются благодаря осмысленному выбору.
Вы, совершая определенное действие неоднократно, сами инициировали процесс формирования привычки, приводящей к автоматизму. Из этого следует, что вы в состоянии в любой момент изменить свои привычки и влиять на них индивидуально.
Очень легко предположить, что различные общественные движения основываются на социальных привычках множества людей. Научное сообщество давно знает, что такие социальные группы формируются на основе дружеских или родственных отношений. Люди с похожими привычками и образом поведения, объединенные в группы, являются силой, задающей тон конфликтам мирового значения и значительным общественным возмущениям.
В последнем разделе своей книги Чарлз Дахигг подчеркивает одну из ключевых концепций: ни привычки отдельных людей, ни культурные обычаи не возникают самопроизвольно, они всегда формируются благодаря осмысленному выбору.
Вы, совершая определенное действие неоднократно, сами инициировали процесс формирования привычки, приводящей к автоматизму. Из этого следует, что вы в состоянии в любой момент изменить свои привычки и влиять на них индивидуально.
Краткое резюме
Для вашего удобства, мы подготовили основные рекомендации из нашего краткого обзора книги Чарльза Дахигга "Сила привычки".
Нельзя полностью избавиться от привычек, но с помощью механизма петли привычки "знак-действие-награда" можно изменить их воздействие.
Основополагающей силой, определяющей нашу привычку, является неутолимое стремление к заслуженным наградам. Поэтому важно быть внимательными и стремиться к самым лучшим результатам во всем, что мы делаем.
Уверенность в собственных способностях и поддержка со стороны единомышленников - идеальные условия для укрепления новой привычки.
* Создавайте целые структуры и помогайте развиваться своим новым привычкам.
* Знание своих привычек – означает ответственность за каждую из них.
Важнейшая навык, который надо развивать и поддерживать, – сила воли. Улучшайте свои мысли, стремитесь к самодисциплине, анализируйте себя и, наконец, станьте хозяином своей судьбы!
Советуем также прочитать:
* Потенциал силы воли: 10 способов его улучшить
* Развивая привычки: путь к лучшей версии себя в следующем году
* Привычки, которые помогут стать лучше: откройте секрет успеха
* Путь к аду: опасные привычки, которых стоит избегать
* Уроки мудрости от Фрэнсиса Бэкона: как они могут помочь вам достичь больших высот
* Запустите цепочку изменений: техники, чтобы войти во вкус перемен
* Введение новой привычки: 4 эффективные стратегии успешной адаптации
* Что определяет нашу силу воли? Ключевые факторы в достижении целей
* Воля в действии: как сформировать привычку действовать
* Основы привычек: все, что вы хотели знать, +программа марафона для достижения целей
* Развивая привычки: путь к лучшей версии себя в следующем году
* Привычки, которые помогут стать лучше: откройте секрет успеха
* Путь к аду: опасные привычки, которых стоит избегать
* Уроки мудрости от Фрэнсиса Бэкона: как они могут помочь вам достичь больших высот
* Запустите цепочку изменений: техники, чтобы войти во вкус перемен
* Введение новой привычки: 4 эффективные стратегии успешной адаптации
* Что определяет нашу силу воли? Ключевые факторы в достижении целей
* Воля в действии: как сформировать привычку действовать
* Основы привычек: все, что вы хотели знать, +программа марафона для достижения целей