Сценические упражнения

Нет огня без дыма, так же как нет теории без практики. Это утверждение может показаться очевидным, но оно особенно верно в актерском мастерстве. Необходимо понимать, что просто прочитать книгу Станиславского не сделает вас актером, даже не хорошим таким. За стенами театральных вузов скрывается не только теория, но и практика, представленная часами сценических упражнений, технических этюдов и бесконечных репетиций. Однако, даже все это не позволяет охватить всю глубину и суть театрального ремесла, которое требует особого взгляда на мир, постоянного поиска возможностей для развития своих талантов и навыков во всем окружающем нас мире.

На сайте 4brain.ru вы уже могли ознакомиться с подборкой игр и занятий, помогающих развить актерское мастерство. И, конечно, каждая статья, посвященная определенному навыку, сопровождается практическими заданиями. Но на этот раз мы собрали еще больше сценических упражнений и распределили их по соответствующим разделам. Представленные здесь занятия и игры будут полезны не только начинающим актерам, но и всем, кто стремится развить такие важные навыки, как память, внимание, дикция, артикуляция и многое другое.

Фокусировка внимания на сцене - это способность сосредоточиться на персоне или объекте в контексте сценической обстановки. Важную роль в этом играет концентрация. Мы предлагаем вам несколько простых упражнений, которые помогут развить вашу способность к фокусировке:

Необходимо провести упражнение, не допуская отвлечений, состоящее в подсчете чисел от одного до десяти в уме. Важным моментом данных манипуляций является создание образа каждой цифры в воображении. Такое визуальное представление должно быть устойчивым, с акцентом на мелкие детали. Например, цифра может быть нарисована мелом на доске или иметь форму восковой свечи на торте, эти варианты оставляются на ваше усмотрение. По достижении сосредоточенности на первой цифре, следует переходить к следующей. Важно заметить, что последняя оказывает влияние на размытие или выталкивание предыдущей цифры вне границ нарисованного образа.

2. Выполняя данное упражнение, вы сможете заниматься им в любом месте: будь то рабочее пространство, обстановка дома или уютное кафе. Позвольте своим глазам обратиться к чему-то, находящемуся непосредственно рядом с вами, будь то чашка, компьютерная мышка или даже горшок с кактусом, и фокусируйте на нем свое внимание. Тщательно разглядите каждую деталь, уделяя им должное внимание. Затем переключитесь на предметы, находящиеся на среднем расстоянии от вас, такие как цветы на столе вашего коллеги, подставка для канцелярских принадлежностей или книга на полке. После этого, сосредоточьтесь на предметах, находящихся на более дальнем участке помещения, например, картина на стене, вешалка возле входа или дверная ручка. И не забудьте повторить задание, фокусируясь на предметах в обратном порядке.

3. Возьмите чистый лист и поместите в его центр точку - это центр внимания. В течение 10 минут сфокусируйтесь только на этой точке и не дайте себе отвлечься. Это действительно вызов, требующий вашей концентрации. По мере того, как становится проще выполнять это упражнение, возьмите и поставьте точку на окне, и позвольте своему вниманию оставаться на ней, игнорируя звуки и события за окном.

Насладитесь просмотром вашего любимого шоу, фильма или выступления, активно вовлекаясь в его сюжет. Всмотритесь в движения главного героя и повторяйте их в зеркальном отражении: когда актер поднимает правую руку, вы поднимаете левую, если он склоняет голову налево, вы делаете это вправо.

Приходя в парк или кафе, стоит обратить внимание на прохожих и посетителей, случайно попадающихся на глаза. Взгляните быстро на любого из них, а затем закройте глаза. Ваша память сохраняет первое впечатление от этих людей. Попробуйте воссоздать в уме их образы. Куда направляется этот человек? Кого он ждет с нетерпением? Какая музыка, вероятно, звучит в его наушниках? Он занят отправкой сообщения или вчитывается в последние новости на своем телефоне?

Настройтесь под ритм любимой мелодии. Погрузитесь в мир звуков, внимательно воспринимая каждую партию разнообразных инструментов, улавливая их уникальные оттенки и переплетения. Замечайте изящные переходы и смены, которые раскрываются перед вашим слухом.

Расположившись в уютной комнате, рекомендуется открыть окно и, наслушавшись проникающих звуков, разыграть в своем воображении живописную сцену происходящего. Важно учесть, что если вы находитесь в рабочем помещении, не стоит давать возможность шуму офиса отвлекать вас. В этом случае настоятельно рекомендуется закрыть окно. Подслушивая звуки, наполняющие как ваш кабинет, так и происходящие из соседнего офиса или коридора, настоящий мастер сможет нарисовать представление о происходящем.

В качестве возможной альтернативы можно подумать о включении фильма, который ранее не привлекал ваше внимание, и в то же время позволить себе покинуть комнату или сесть так, чтобы экран оставался в поле зрения, а воспринимать только звуковую составляющую. Таким образом, у вас появится возможность воссоздать ход событий на основе образуемых звуковых эффектов и действий.

Чтобы улучшить свою осязательную концентрацию, рекомендуется попробовать разделить один волосок от всей пряди волос, используя только пальцы одной руки.

Попросите кого-то закрыть под скатертью стола различные небольшие предметы, такие как ключ, мелочь и исписанный карандаш. Ваше задание - определить, на ощупь, какие предметы находятся под скатертью.

Внимательно обращайте внимание на разнообразные ароматы, которые окружают вас в любом месте и в любое время. Поднюхивайте не только ароматы искусительных парфюмов переходящих людей или свежеиспеченных лакомств в магазине, а также к "особым" запахам: наступающей весны, приближающейся грозы и дождя, влажного подвала, запаха листвы в лесу или свежескошенной травы.

Поставьте чуть больше усилий на то, чтобы заметить окружающие вас ароматы. Исследуйте их и визуализируйте, откуда они исходят и как распространяются. Обратите внимание на все ощущения, которые вызывают у вас: аппетит, раздражение, отвращение.

Развитие зрительного внимания и улучшение памяти - вот цели, которые ставит перед собой эта увлекательная игра.

Попробуйте приумножить два многозначных числа (например, 937 и 16 или 525 и 43), используя только свой разум. Однако главное здесь не только само умножение, но и выполнение еще одной задачи одновременно. В процессе умножения в уме вы должны также записывать на листе бумаги запомненные стихи из молодости. Или можно пробовать вариант, где вы считаете на бумаге, а одновременно отбрасываете звуки каждой цифры на листе и многими голосами произносите стих вслух.

3. Используйте ситуации, которые требуют решения сложных проблем. Например, попробуйте произвести вычисления в уме или на бумаге, пока переписываете или читаете сложный текст из медицинского справочника. К тому же, вы можете усложнить задачу, используя текст на абсолютно незнакомом языке для переписывания. Чтобы добавить разнообразия и увеличить сложность выполнения задания, можете включить радио или музыкальный канал.

Искусство движения на сцене является важнейшим аспектом актерской игры, так как позволяет передать эмоции и внутренний мир персонажа через язык тела. Этот комплексный навык требует от актера не только органичной координации движений, но и способности передать самые тонкие нюансы и переживания героя. Освоение этого искусства требует тренировки различных способностей и постоянного совершенствования.

Расслабление - это ключ к артистическому выступлению. Часто стресс, напряжение и невозможность расслабиться становятся причиной "физических зажимов" и неубедительных движений на сцене. Как избежать этой проблемы? В статье "Упражнения для релаксации и снятия эмоционального и мышечного напряжения", опубликованной на страницах нашего блога, вы найдете полезные советы.

В предыдущей статье, посвященной сценическому движению, мы с большим вниманием обращались к тому, как важно заниматься тренировкой всех групп мышц и развивать пластичность тела. Эти упражнения позволяют актерам совершенствовать свои двигательные навыки. Вот лишь некоторые из них:

Исходное положение, в котором ноги стоят вместе, а руки располагаются вдоль тела, является отправной точкой для выполнения данного упражнения. Оно разделено на восемь последовательных этапов, которые быстро сменяются через прыжок. На первом этапе, с прозвучанием слова "раз", ноги раздвигаются на ширину плеч, при этом правая рука оказывается на поясе. Затем, на этапе "два", ноги возвращаются в исходное положение, а левая рука ставится на пояс. При наступлении третьего этапа, "три", правая нога перемещается вперед, левая - назад, а правая рука опускается на плечо. Четвёртый этап предполагает сведение ног вместе, в то время как руки меняются местами, и теперь левая оказывается на плече. На этапе "пять" ноги снова расставлены на ширине плеч, в то время как правая рука опускается на затылок. Следующий этап, "шесть", состоит в сведении ног вместе и нахождении левой руки на затылке. На седьмом этапе левая нога перемещается вперед, правая - назад, и правая рука поднимается вверх. Наконец, на восьмом этапе, ноги становятся вместе, а левая рука поднимается вверх.

Олицетворение элегантной грации на сцене. В начальном положении ноги расставлены на ширине плеч. Плавным движением шагните правой ногой назад и растянитесь руками и всем телом в сторону прямой левой ноги. Нежно приземлитесь на пол, создавая иллюзию мягкости. Повторите это упражнение, сделав шаг назад левой ногой.

• Больше различных упражнений с иллюстрациями к ним ищите здесь.

Координация и баланс:

Выполнив данное упражнение, вы почувствуете как тело расслабляется и разогревается. Встаньте, согнув левую ногу в колене так, чтобы бедро и стопа были параллельны полу. Руки разведите в стороны для лучшей устойчивости. Сделав глубокий выдох, медленно наклонитесь вперед, стараясь дотянуться до предела возможностей. При этом, левая нога должна постепенно отводиться назад, но оставаться согнутой. На вдохе, плавно выпрямитесь и вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение 10-12 раз, а затем поменяйте ногу и проделайте все те же самые действия.

Самое начало позиции - правая нога на полу, руки свободно опущены вдоль тела. Вам потребуется использовать левую ногу, чтобы создать в воздухе изящные восемерки. Повторите это упражнение 6-8 раз. После этого сменим ногу. Если вам интересно усложнить выполнение, попробуйте закрыть глаза, добавляя дополнительную сложность.

• Посмотрите видео о тренировке баланса и координации:

Сценическая речь является мощным инструментом трансформации драматического произведения на театральной сцене. Через нее актер способен передать зрителям внутренний мир своего персонажа, раскрывая его социальные, психологические, национальные и бытовые аспекты. Однако для достижения мастерства в сценической речи необходимо систематическое тренирование, затрагивающее такие ключевые компоненты, как правильное дыхание, четкая дикция и ясная артикуляция.

Начиная со стоячей позиции, мы совершаем вдох и одновременно поднимаем руки и голову вверх. Затем, на выдохе, наклоняемся вперед, при этом наши ладони плотно прижимаются к полу. Вдоху последующего движения сопровождает отведение левой ноги назад и возвышение головы. При выдохе нога возвращается в исходное положение, а голова наклоняется вниз. После этого цикла, мы повторяем все то же самое с правой ногой. Далее, на вдохе, мы протягиваемся вверх, придавая позвоночнику правильное положение, и фиксируем взгляд перед собой. На выдохе мы соединяем ладони, взаимно прикрывая их на уровне груди. Скорость выполнения движений следует постепенно увеличивать, достигая максимальной.

Отличное положение: стоим, руки от плеч до локтя находятся в параллельном горизонтальном положении относительно пола. От локтя и ниже (предплечья и кисти) свободно опущены вниз. Начинаем вдыхать через живот, а на выдохе произносим звук "п" и одновременно делаем круговое движение предплечьями и кистями, однако плечо остается неподвижным. Следующим выдохом делаем уже два полных круга, затем три, и так далее, до шести. После этого начинаем уменьшать скорость, пока не достигнем одного полного круга.

Изучите некоторые сложные звукосочетания: тлз, джр, врж, мкртч, кпт, кфт, кшт, кст, ктщ, кжда, ккждэ. Теперь приступайте к словам с трудными сочетаниями согласных: быть бодрым, использовать брендспойт, внушать бодрость, вызывать волнение, проявлять активность, совершать контрпрорыв, проявлять мудрость, добавлять постскриптум, исповедовать протестантство, использовать сверхзвуковой, философствовать, взрывать центр. Затем – предложения, где основной ударение падает на определенные слоги: Тогда здесь пела птица-дрозд. В этом году здесь был град. Дуб вокруг был старым. Все любили Петра. Клуб был заполнен мгновенно. Мох скрыл гриб. Дед сделался старым. Ваш гость взял трость. Волна ударила - брызги блестят! Путешествие на сто верст - это быстро и безостановочно. В каждом случае следует увеличивать темп, достигая максимально возможной скорости, при этом ясно произнося все звуки.

Воспользуйтесь звукоподражанием - это отличный способ тренировки звукового сочетания. Постарайтесь передать звук удара гвоздя о стену, лошадиного топота по асфальту, а также звук, который издает тетива при спуске лука. Вашей задачей является создание необычных звуков, наподобие "свсы", "тзцу", "взси". Иными словами, разложите каждое действие на отдельные звуки, которые слышите.

Расслабьте челюсть и медленно двигайте ею в разных направлениях - влево, вправо, вверх, вниз. Затем откройте рот широко и вытяните язык, стараясь дотянуться до верхней губы. При этом старайтесь не двигать челюстью. Поддерживая рот открытым, улыбнитесь и перемещайте язык между уголками рта. Не забывайте, что кроме языка ничего не должно двигаться, и старайтесь не прикасаться им к губам. Затем надуйте щёки насколько сможете и резко выдохните, слегка сжимая губы в трубочку. Повторите эти действия несколько раз. Потом измените тактику: надуйте щеки и удерживайте воздух в них, затем втяните их, создавая губами форму "рыбки".

2. Представьте себе ситуацию, когда вы испытываете невероятное чувство усталости и неимоверное желание погрузиться в глубокий, облегчающий сон. В этот момент просто не сдерживайте себя и изобразите зевоту с этими долгими, распространяющимися звуками: «ааааааааааах», «ыыыыыыыыых».

Представьте себе ситуацию, когда у вас болит горло, и вы решаете освежить его с помощью специального лекарственного раствора. Поднимите голову вверх и произведите мягкие звуки, наподобие гортанных «ггггрррр».

Эмоциональная память является особой формой памяти, которая связана с запоминанием, сохранением и воспроизведением эмоционально насыщенных событий. Важно, чтобы актер мог легко вспомнить пережитые эмоции, чувства и мысли на основе своего предыдущего опыта, а затем использовать их в своей роли. Для достижения этой цели существуют специальные упражнения, которые помогут актеру в этом процессе.

* Раскройте свое внутреннее "Я" через медитацию. Чем больше мы углубляемся в свои эмоции и впечатления, тем виднее и понятнее они становятся. Поэтому во время практики медитации рекомендуется представить себя в местах, которые имеют особое значение, и постараться ощутить не только их явные образы, но и наполнить их приятными эмоциями, сильными ощущениями и волнующими состояниями.

Для многих людей природа эмоции остается загадкой, но актеры стремятся погрузиться в нее. Анализ своих чувств - простой и надежный способ для этого. Начните с небольших приятных моментов. Например, наливая себе утром чашку кофе или какао, на которые вы так сильно настроены, сосредоточьтесь на своих эмоциях. Проснулся от горячего напитка? Что вы чувствуете, наливая его, первый глоток, последние капли? Вам нравится сам кофе или он напоминает вам о каком-то особенном случае? Пена на ваших губах создает ощущение нежности и мягкости? Записывайте все эти ощущения. То же самое можно делать с другими повседневными занятиями, которые вызывают эмоциональный отклик: принятие горячей ванны, просмотр любимого фильма. Задавайте себе такие вопросы многое время.

Сядьте удобно на стул, расслабьтесь и дайте волю своему воображению. Представьте, что в ваших руках находится сочный, упругий персик, его аппетитная форма слегка поджимается между пальцами. Медленно приступайте к его поеданию, мельчайшими откусываниями, чтобы избежать брызг на ваше лицо и одежду. Но это не просто физическое упражнение, которое требует точности в действии. Во время этого импровизированного обеда с персиком вам предстоит воображать его форму после каждого откусывания, чувствовать фруктовую мякоть, обонять и прочувствовать его восхитительный аромат.

Удачи вам!

Обсудить перечисленные упражнения и поделиться другими можно оставив комментарий ниже.