Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире

Возможно, вы уже ощущали боль оттого, что находитесь в постоянном беготне и испытываете беспокойство. Книга "Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире" предлагает вам ответ на эти проблемы. Это оригинальный восьминедельный курс самотерапии и медитации, разработанный специально для тех, кто хочет обрести покой и гармонию в наши дни, полных стресса и суеты.

Если вы ищете книгу о медитации, которая объединяет в себе научный подход и проверенные временем техники, то данная публикация идеально подойдет для вас. Разработанная автором и исследователями из Оксфордского университета, эта книга предлагает множество ценных советов и практических рекомендаций, основанных на научных исследованиях и позитивном опыте. Здесь нет места дилетантству и эзотерике – только фундаментальные принципы и эффективные медитативные техники, которые помогут вам расслабиться, настроиться на нужный лад и повысить свою ментальную гибкость. Вам гарантировано путешествие в мир медитации, основанное на научных фактах и проверенных практиках.

Рекомендованная министерством здравоохранения Великобритании, методика, описанная в книге, не только эффективно борется с депрессией, но и помогает успешно преодолевать сложности современного образа жизни.

С помощью рекомендуемых в литературе медитативных упражнений, которые займут всего 10-20 минут ежедневно, вы будете в состоянии:

• уменьшить уровень стресса, беспокойства, раздражительности и предупредить депрессию;
• развить память, творческие способности, реакцию, внимание и самоконтроль;
• тренировать свою психическую и физическую выносливость;

Повышение иммунитета и общего уровня здоровья, а также снижение риска возникновения гипертонии и артериального давления – вот лишь некоторые из многочисленных польз, которые можно получить.

Марк Уильямс - известный профессор клинической психологии из Оксфордского университета. Он является одним из создателей инновационной когнитивной терапии, основанной на осознанности и памяти. В 2007 году профессор Уильямс выпустил свою предыдущую книгу, "The Mindful Way Through Depression", которая по сей день занимает лидирующее место в рейтинге на Amazon.

Дэнни Пенман - высококвалифицированный ученый в области биохимии и опытный журналист. Он является постоянным автором материалов для издания The Daily Mail, а также имел возможность сотрудничать с такими известными медиа-компаниями, как BBC, New Scientist и the Independent.

Более подробную информацию вы найдете на сайте издательства.

Приятного прочтения!