Экзистенциальная психология: идеи, этапы развития, представители

В нашей жизни не всегда находим смысл, иногда мы чувствуем себя безнадежно одинокими и никогда не находим понимания. Мы также неизбежно сталкиваемся с мыслью, что наши близкие однажды умрут, и это причиняет нам ужас. Такие мысли могут вызывать тревогу и грусть, окутывая нас безысходностью. Однако экзистенциальная психология предлагает нам экономиться с этой моделью мышления. Ее главная цель заключается в том, чтобы помочь нам преодолеть внутренний конфликт и вернуть радость жизни.

Познакомьтесь ближе с темой, потратив всего несколько минут на прочтение данной статьи. Однако, перед этим предлагается небольшой квиз, чтобы проверить ваши знания на данную тему.

А теперь, собственно, перейдем к самой статье.

Экзистенциальная психология, основанная на философской концепции, открывает перед нами увлекательный путь поиска ценности и смысла в жизни. В ее основе лежит мысль о том, что каждый из нас - не просто жертва обстоятельств, а активный творец своей собственной реальности. Она подчеркивает, что мы несем ответственность за свои действия и выборы, что позволяет нам формировать смыслополагающую и насыщенную жизнь.

4 ключевых аспекта человеческого бытия — свобода, ответственность, бессмысленность и изоляция. Экзистенциальная психология стремится помочь людям осознать и признать эти принципы, а также научиться справляться с ними в повседневной жизни. Она поддерживает позитивный подход, подчеркивая важность человеческих стремлений и возможностей, при этом не забывая о реальных ограничениях, которые мы встречаем на своем пути. Если вы ищете психологическую поддержку и навыки примирения с собственным существованием, экзистенциальная психология может стать вашим верным помощником.

Свобода и ответственность идут рука об руку. У каждого из нас есть возможность совершать выбор. И важно помнить, что любое принятое решение несет последствия, не зависимо от его значимости. Для нашего личностного роста необходимо принять на себя полную ответственность - стать авторами своих выборов, своих действий и своей жизни. Удивительно, однако многие люди стремятся к свободе, стараясь избежать ответственности.

Смерть, бесспорно, является неотъемлемой частью нашего существования. Никто неизбежно обречен столкнуться с ней в определенный момент времени.

Одиночество: вечная борьба человека между стремлением к социальной связи и глубокой одиночностью. Если мы жаждем непрерывного контакта с нашим окружением, то, одновременно, мы осознаем нашу уникальность и непонимание ее другими людьми, что делает нас полностью одинокими.

* Всепонимающая бессмысленность. Концепция смысла жизни может показаться лишенной основания. Ведь истинное значение никак не ограничено заранее. Уникальность смысла жизни пребывает в каждом из нас – это личное путешествие каждого человека на пути открытия и самореализации. Откровение этого величественного смысла приходит лишь через собственный выбор и наши действия.

Борьба с любым из этих фактов вызывает внутренний конфликт и наполняет человека страхом или тревогой, связанной с сущностными вопросами бытия. Например, для большинства людей сама мысль о смерти себя или близких является источником глубокой тревоги, и они настойчиво отрицают эту реальность, отказываясь принять неизбежность окончания жизни. Есть также те, кто страдает от невроза или психоза, зацикливаясь на неизбежности смерти.

Экзистенциальная психология предлагает уникальное решение: принять неизбежность смерти, освободившись от ее тяготы. Люди, способные сохранять здоровое равновесие, находят в себе мотивацию для принятия решений, которые благотворно воздействуют на их настоящую жизнь. Осознание неотвратимости смерти побуждает нас извлекать максимум из возможностей и ценить уже имеющееся.

Главным призывом экзистенциальной психологии является стремление к аутентичной (подлинной) жизни, где мы полностью реализуем свои уникальные особенности и потенциал. Для достижения этой цели необходимо принять ответственность за свои поступки и осознать, что даже бездействие является решением.

Экзистенциальная психология напоминает нам о том, что наше время ограничено. Она вдохновляет нас искать смысл жизни и принимать активные шаги, чтобы контролировать нашу судьбу. Вместе с тем, она признает нормальность тревоги, рассматривая ее как неотъемлемую часть нашего взросления и адекватную реакцию на происходящее.

Экзистенциальная психология, исходя из философии существования или экзистенциализма, является первоисточником этого научного подхода. Будем рассматривать эволюцию взглядов философов и психологов на человеческое существование.

Сёрен Кьеркегор, известный философ из Дании, считается великим пионером экзистенциализма. В своих работах он выделял три ключевых этапа, которые присущи каждому человеческому существу: эстетический, этический и религиозный. Эстетическая стадия, первая из них, представляет собой состояние жизни "здесь и сейчас", где основное внимание уделяется получению удовольствия и ощущению боли. Следуя этой стадии, люди функционируют примерно так же, как и маленькие дети, зачарованные миром вокруг себя.

Этическая фаза включает понимание сути выбора и ответственности. Личности стоит определиться: проживать, руководствуясь собственными ценностями, или следовать установленным правилам общества. Взгляды Кьеркегора сходятся в том, что подчинение, даже если упрощает жизнь, закрывает путь к саморазвитию.

Эту противоположность можно преодолеть, приняв религиозный образ жизни. Однако и здесь возникают сложности: с одной стороны, человек осознает свою уникальность, с другой – абсолютную неполноценность перед Богом. В результате возникают отрицательные эмоции: одиночество, тревога и страх, которые, по словам Кьеркегора, способны привести к осознанию истины и настоящему существованию.

Один из философов, который внес значительный вклад в развитие экзистенциализма, был загадочный немец Фридрих Ницше. В его работах он утверждал, что воля к власти является основополагающей силой этого мира. Согласно Ницше, жизнь представляет собой непростой путь, а Вселенная вступает в противостояние с человечеством: стихийные бедствия и болезни физически уничтожают людей, неравенство является неотъемлемым состоянием общества, Бог мертв, а загробного существования не существует.

Философ предсказывал сияющую перспективу для сверхчеловека. Под этим понятием он понимал человека, который смог полностью раскрыть свои способности, освоить контроль над собой и отказаться от конформизма, чтобы сформировать собственную систему ценностей и жить в соответствии с ней.

Мартин Хайдеггер, немецкий философ-экзистенциалист, провел исследование вопроса о роли человека в мире, при этом ставя под сомнение привычный образ Бога и представляя его как существо, обладающее некоторой степенью превосходства перед человеком.

Хайдеггер был уверен, что врожденная способность человека заключается в осознании своей связи с истиной. Поиск истины порождает неутолимую тревогу, поскольку каждому из нас известно, что время нашей жизни ограничено. Хайдеггер полагал, что смерть – это позитивное событие, так как осознание своей смертности заставляет нас быть верными себе и вести подлинную жизнь.

Жан-Поль Сартр, французский писатель, уникально перенес экзистенциальную философию в сферу психологии. В убеждении, что Бога нет, он предложил человечеству основную цель – познание истинной сущности себя, полное раскрытие своего потенциала.

В словах Сарта прозвучало признание того, что многие люди отказываются использовать свои уникальные творческие способности и подавляют свои внутренние страсти, лишая себя источника вдохновения. В результате, они живут без конкретных целей, их жизнь летит мимо, словно бесконечная река. Такое состояние часто приводит к беспокойству и отчаянию, и человек чувствует физическую отвращение к своей собственной жизни. Именно в таких моментах становится актуальным экзистенциальный психоанализ, который Сартр считал неотъемлемой частью человеческого существования. Он поможет человеку понять свою истинную цель...

Сартр придерживался мнения, что никакая внешняя сила не имеет контроля над нами - только мы, осознавая свою силу, сами определяем реальность. В своих высказываниях он также указывал, что мы, люди, неизбежно сталкиваемся с отчаянием и неудачами в нашей жизни, поскольку мы несем полную ответственность за свои действия и не можем рассчитывать на поддержку божественных сил.

Инноватором логотерапии, психотерапевтического направления, сфокусированного на поиске значения жизни, является признанный австрийский психиатр Виктор Франкл.

Франк использовал идеи философии Кьеркегора в своем учении, утверждая, что истинная причина движения жизни заключается в поиске смысла, а не в привлечении к сексуальным и удовлетворительным потребностям, как полагал Зигмунд Фрейд, создатель психоанализа, или в поиске власти, как утверждал Ницше. Логотерапия, одна из форм экзистенциальной терапии, подчеркивает, что люди способны находить смысл во всех своих действиях: в творчестве, работе, взаимодействии с другими людьми и даже в страдании.

После трагичного опыта, который включал в себя пребывание в концентрационных лагерях, Франкл делится своим осознанием, что даже в самых человечески неприемлемых условиях, жизнь не теряет своего смысла. Он отмечает, что выживание возможно благодаря обращению к внутреннему духовному ядру, силы которого не могут разрушить никакие внешние влияния.

Ролло Мэй, известный психолог из Америки, является ключевым деятелем в распространении экзистенциальной психологии. В своих исследованиях Мэй предложил идею о том, что развитие человека проходит различные стадии, каждая из которых сопровождается уникальным экзистенциальным кризисом.

* Невинность: у младенца нет никаких побуждений, кроме желания жить.

Возмущение: юное существо жаждет независимости, однако не обладает достаточной самоорганизацией для своего благополучия.

* Решение возникает, когда молодой человек принимает инициативу и стремится к самостоятельности, ограничивая влияние родителей.

Банальность зреет: усталый взрослый человек, затискиваемый бременем повседневности, стремится найти убежище в безликой подражательности и безоговорочном следовании общепринятым нормам.

* Творчество: продуктивная, творческая самореализация, во время которой человек преодолевает эгоизм.

Согласно Мэю, у некоторых людей есть способность пропустить определенные этапы и, независимо от своего возраста, снова и снова к ним возвращаться.

Ирвин Ялом – известный современный психиатр и педагог, чья талантливая перуна весьма почитаема в области экзистенциальной психологии. Его проницательные исследования привели к обобщению 4 "конечных проблем жизни": смерти, свободы, одиночества и бессмысленности. В своих произведениях он не только разъясняет глубинное значение каждой из этих концепций, но и тщательно описывает типичные конфликты, которые возникают при сопротивлении этим фундаментальным проблемам.

Ялом является мастером своего дела, наставляя людей на путь саморазвития и самопознания в качестве неотъемлемой части чего-то более значимого, чем они себе представляют. Он помогает осознать, принять и справиться с реальностью, которая включает в себя боль, потерю и печаль.

Экзистенциальная терапия активно зарекомендовала себя и набирает все большую популярность среди профессионалов в 48 странах. Каждый год растет число людей, страдающих от экзистенциальных расстройств, и специалисты этой области видят тенденцию к увеличению спроса на свои услуги.

В своей работе "Человек в поисках смысла" Виктор Франкл описывает концепцию экзистенциального вакуума. Франкл утверждает, что прогресс и развитие промышленной революции привели к негативным последствиям, включая опасный избыток свободного времени, лишивший людей смысла жизни и вызвавший чувство скучности и грусти. Автор утверждает, что именно этот экзистенциальный вакуум лежит в основе возникновения депрессии, агрессивного поведения и различных видов зависимостей.

Современные экзистенциальные психотерапевты объясняют, что возникновение вышеперечисленных психологических проблем связано с ограниченной способностью людей принимать осмысленные и самостоятельные решения о том, как следует жить. В данном случае экзистенциальный подход формирует стремление к повышению самосознания и самопонимания.

Терапевты способствуют нахождению смысла жизни, отмечая преодоление тревоги, обучая разумному мышлению и ответственному поведению, направляя внимание на самого себя и работу с негативными установками, а не на противодействие внешним силам, таким как социальное давление и неодобрение. Поддержка творчества, любви, подлинности и свободы воли - это принципы, с помощью которых экзистенциальные психотерапевты помогают людям двигаться в сторону трансформации.

Экзистенциальная психология часто олицетворяется как нечто темное, пессимистичное и загадочное. Однако, это далеко от истины. Ее подход, на самом деле, является практичным, конкретным и гибким. Основная идея заключается в том, чтобы принять реальность такой, какая она есть, без отрицания, избегания или украшательства. Важно помнить, что наши выборы имеют влияние на нашу судьбу.

Мы приглашаем вас, дорогие друзья, не останавливаться, а продолжать двигаться вперед, искать и находить смысл во всем, что делаете! Мы желаем вам быть смелыми, настойчивыми и осознанными на этом важном пути.