Система Animal Flow

Люди, которые увлекаются спортом, непременно сталкиваются с неприятным явлением – эффектом плато, когда прогресс в тренировках замирает. Все дело в том, что наш организм адаптируется к определенным нагрузкам, а нервная система время от времени нуждается в отдыхе от рутинных тренировок. В такой ситуации спасение может прийти от новых тренировок, которые помогут разнообразить физическую активность и вновь привести в движение заторможенный прогресс.

Счастливо, в сфере фитнеса постоянно творится и каждый год появляются новые тренды. Сегодня мы обратим внимание на одно из таких новых направлений, которое называется Animal Flow.

Аnimal Flow - новое трендовое направление в фитнесе, которое объединяет различные виды активностей, такие как йога, функциональный тренинг, пилатес, стрейтчинг, спортивная гимнастика, капоэйра и брейк-данс. Название этого направления говорит само за себя - Animal Flow, то есть свободное движение, подобное животному. Каждая поза в этой методике имитирует движения различных животных, от шимпанзе до скорпионов и крабов, чтобы достичь гармоничного развития силы, гибкости и пластичности.

Майк Фитч, сертифицированный фитнес-инструктор из Америки, является создателем популярного направления тренировок под названием Animal Flow. После многих лет изучения различных методов фитнеса, Фитч пришел к убеждению, что занятия с использованием собственного веса – это наиболее эффективный и безопасный способ тренировки для человека.

Под влиянием движений природы и черпая вдохновение из спортивной гимнастики, паркура и брейк-данса, Майк разработал новаторскую концепцию под названием Animal Flow. При создании этой методики он опирался на свои знания в области биомеханики и анатомии, объединяя элементы различных видов физической активности.

Занятия в рамках системы Animal Flow являются идеальным способом для развития силы, выносливости и гибкости вашего тела. Благодаря разнообразному набору упражнений и возможности выбора темпа тренировки, вы можете либо восстановиться и расслабиться, либо получить энергичную кардионагрузку. Это настоящая находка для тех, кто стремится сжигать калории: уже один час интенсивной тренировки на высоком темпе помогает избавиться от до 400 калорий.

В Animal Flow основное внимание уделяется укреплению мышц-стабилизаторов через разные упражнения, включающие постоянные балансы. Это помогает значительно улучшить контроль над собственным телом. Кроме того, метод, основанный на восстановлении движений животных, может применяться как своего рода медитация.

По мнению специалистов в области фитнеса, регулярные тренировки по этой методике приводят к существенному укреплению и улучшению подвижности суставов, а также повышению гибкости и эластичности связок у людей.

Неважно, сколько вам лет или какое у вас здоровье, данный тип тренировок подходит абсолютно всем. Благодаря гибкости и возможности заниматься в своем темпе, даже новички смогут легко освоить эти тренировки, в то время как опытные спортсмены найдут в них эффективное дополнение своему тренировочному плану.

Беременные женщины и люди, страдающие от варикозного расширения вен (из-за продолжительного стояния), должны воздержаться от использования данного продукта. Но, как и при любых других физических нагрузках, если у вас есть другие серьезные заболевания, необходимо проконсультироваться с врачом.

В обычном случае, продолжительность тренировки составляет около 45 минут. Однако, следует отметить, что время проведения и интенсивность могут изменяться в зависимости от физической подготовленности человека.

Тренировки в рамках системы Animal Flow, подобно большинству видов спорта, способствуют развитию разнообразных групп мышц с помощью комбинации нескольких упражнений.

Регулярные упражнения, которые способствуют укреплению запястий и обеспечивают безопасное выполнение поз с акцентом на руки.

Занятия упражнениями на растяжку прекрасно способствуют улучшению гибкости, мобильности и укреплению слабых участков тела.

Переходные движения являются непременным элементом тренировки, обеспечивая плавную переход между позами и объединяя их в единую гармоничную последовательность. Именно благодаря этим связкам, тренировка приобретает цельность и эффективность, предотвращая превращение упражнений в отдельные изолированные действия.

* позы животных – основные упражнения, имитирующие движения птиц, зверей, насекомых.

Каждое из этих упражнений прекрасно справляется с основными целями разминки - повышением температуры тела, разогревом суставов и связок, а также увеличением частоты сердечно-сосудистых сокращений. Они также отлично подходят в качестве заминки после интенсивных кардиотренировок.

Обычно, уроки проводятся в небольших группах при участии инструктора. Однако, с увеличением популярности этого направления и необходимости минимального использования дополнительного оборудования, теперь можно проводить их дома, соблюдая инструкции, представленные в видеороликах в Интернете.

Помимо своей исключительной простоты, тренировки Animal Flow требуют значительного энергозатратного вклада. Кроме того, в течение нескольких последующих дней после тренировок чувствуется ощутимая крепатура в самых глубоких мышцах, которые малоиспользуются в повседневных движениях человека.

В качестве основных преимуществ тренировок по данной методике можно перечислить следующие:

Благодаря занятиям, мышцы спины и поясницы становятся сильнее, что приводит к улучшению состояния позвоночника и внутренних органов.

Укрепление суставов - это важный аспект, способствующий профилактике артритов и артрозов.

* развивается сила, выносливость и улучшается общее физическое состояние организма;

Благодаря увеличению гибкости и эластичности связок, становится возможным избежать множества бытовых травм, включая вывихи и растяжения, вызванные несчастными случаями.

* Благодаря отсутствию необходимости использования дополнительного оборудования, тренировки могут проводиться в любом удобном месте.

* упражнения подходят людям с разным уровнем подготовки;

Тренировочный процесс обладает рядом преимуществ, среди которых стоит отметить низкую вероятность возникновения травм. Это достигается благодаря равномерному распределению нагрузки и возможности регулирования темпа занятий.

Благодаря гибкой организации тренировок, наша программа не имеет жесткой структуры, что позволяет добавлять в нее разнообразие и избегать монотонности.

С правильным структурированием упражнений и дисциплинированным выполнением, вы можете сжечь до 400 калорий за одну тренировку.

Однако, единственным недостатком Animal Flow, возможно, является наличие некоторых медицинских противопоказаний, которые, как и в любом другом виде спорта, могут возникнуть.

На первый взгляд, некоторым может показаться, что результат от таких занятий будет незначительным. Однако при помощи системы Animal Flow невозможно достичь идеальной мускулатуры или впечатляющего рельефа тела. Тем не менее, эти тренировки способствуют укреплению мышц, повышению гибкости и выносливости, что положительно сказывается на общем состоянии фигуры и физическом благополучии.

Перед тем, как мы завершим нашу статью, даем вам возможность оценить вашу глубокую понимание системы, предложенной Майком Фитчем.

Надеемся, вы остались довольны результатами, а теперь давайте подытожим.

Независимо от того, насколько далеки вы от активных физических упражнений или, наоборот, являетесь энтузиастом определенного вида спорта, стоит попробовать тренировки по уникальной системе Animal Flow.

Добавление естественных движений животных в ежедневную физическую активность не только способствует укреплению здоровья, но и помогает исправить накопленный дисбаланс, возникший в результате многолетней жизни. Он также приносит в практику разнообразие и открывает двери к творческому потенциалу. Если вы хотите узнать больше о системе естественных движений, Майк Фитч предлагает ознакомиться с подробной информацией на своем официальном сайте (доступном на английском языке).

Рекомендуем попробовать!