В увлекательной книге "Цельная жизнь. Основные методы достижения ваших целей" авторский коллектив предлагает 10 краеугольных стратегий и навыков, замысловато сплетенных вместе, чтобы привести к впечатляющей, выдающейся и сбалансированной жизни. Эта работа предлагает простые, но необходимые указания, которые помогут вам превратить достижение целей в обыкновение, став его неотъемлемой частью вашей жизни.
Стратегия 1. Привычки определяют все
Древняя поговорка "Привычка – вторая натура" действительно имеет основание. Наш мозг стремится экономить энергию, и поэтому он формирует внутренние путеводные линии между нейронами, которые позволяют нам использовать эти энергетически выгодные связи бессознательно. Этот механизм является чрезвычайно эффективным, и вы можете заставить его работать на вашу пользу. Например, если каждый месяц с 18 лет вы откладываете $100 под 10% годовых, то к 65 годам у вас будет $1 100 000! То же самое относится и к другим привычкам, таким как правильное питание или регулярные занятия спортом. Звучит просто, но именно поэтому это действует.
Здесь представлен пошаговый алгоритм, который эффективно поможет вам избавиться от вредных привычек и создать полезные.
* Первый этап: Формирование списка вредоносных привычек. На практике оказывается, что это задача не такая простая, как может показаться на первый взгляд. Некоторые вещи могут быть легко упущены, такие как привычка невовремя оплачивать счета, небольшое внимание, уделяемое семье, или даже привычка желать контролировать каждую мелочь.
Шаг 2. Разработайте план внедрения новых привычек. Вместо того, чтобы отказываться от привычек автоматически, посмотрите на возможность заменить их более полезными. Придумайте конкретные альтернативы для каждой вредной привычки, которые принесут вам пользу.
Шаг 3. Планируйте и действуйте стратегически. Для примера, если вы стремитесь избавиться от вредной привычки курения, отличным способом будет применение никотинового пластыря, сопровождаемое регулярной физической активностью.
Здесь представлен пошаговый алгоритм, который эффективно поможет вам избавиться от вредных привычек и создать полезные.
* Первый этап: Формирование списка вредоносных привычек. На практике оказывается, что это задача не такая простая, как может показаться на первый взгляд. Некоторые вещи могут быть легко упущены, такие как привычка невовремя оплачивать счета, небольшое внимание, уделяемое семье, или даже привычка желать контролировать каждую мелочь.
Шаг 2. Разработайте план внедрения новых привычек. Вместо того, чтобы отказываться от привычек автоматически, посмотрите на возможность заменить их более полезными. Придумайте конкретные альтернативы для каждой вредной привычки, которые принесут вам пользу.
Шаг 3. Планируйте и действуйте стратегически. Для примера, если вы стремитесь избавиться от вредной привычки курения, отличным способом будет применение никотинового пластыря, сопровождаемое регулярной физической активностью.
Стратегия 2. Будьте в фокусе
На сегодняшний день разделение труда играет ключевую роль в развитии современного общества. Благодаря этому фактору каждый специалист может сосредоточиться на своих сильных сторонах и достичь высоких результатов. Один умеет создавать великолепные автомобили, другой разрабатывает инновационные компьютерные программы, а третий уникально лечит своих пациентов. Возникающая проблема заключается в том, что многие люди, особенно предприниматели, стремятся быть универсальными и контролировать все аспекты своего бизнеса. Однако, такой подход приводит их к неудачам.
Первым шагом рекомендуется составить перечень своих навыков и определить, в каких из них вы являетесь экспертом. Поинтересуйтесь, сколько времени вы в настоящее время уделяете этим лучшим областям? В качестве ориентира можно рассмотреть долю - 15%, 30% или возможно 50%? Но что произойдет, если повысить этот показатель до 70% или даже 90%? Следует заметить, что ваша производительность значительно возрастет.
Для того чтобы придерживаться данного принципа, вам необходимо освоить искусство избавляться от ненужного. Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с письменным списком дел, используйте формулу 4Д:
Не терпите! – обязательно найдутся задачи, которые вы на самом деле не нуждаетесь, решительно избавляйтесь от них.
* Делегируйте – выберите задачи, которые можно делегировать другим;
* До наилучших времен – это то, что может немного отложиться, однако все же требует выполнения;
* Делайте! – важные и срочные задачи, которые требуют немедленного исполнения.
Первым шагом рекомендуется составить перечень своих навыков и определить, в каких из них вы являетесь экспертом. Поинтересуйтесь, сколько времени вы в настоящее время уделяете этим лучшим областям? В качестве ориентира можно рассмотреть долю - 15%, 30% или возможно 50%? Но что произойдет, если повысить этот показатель до 70% или даже 90%? Следует заметить, что ваша производительность значительно возрастет.
Для того чтобы придерживаться данного принципа, вам необходимо освоить искусство избавляться от ненужного. Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с письменным списком дел, используйте формулу 4Д:
Не терпите! – обязательно найдутся задачи, которые вы на самом деле не нуждаетесь, решительно избавляйтесь от них.
* Делегируйте – выберите задачи, которые можно делегировать другим;
* До наилучших времен – это то, что может немного отложиться, однако все же требует выполнения;
* Делайте! – важные и срочные задачи, которые требуют немедленного исполнения.
Стратегия 3. Смотрите на картину в целом
Умение устанавливать цели является ключевым фактором для их достижения. Этот принцип настолько значим, что можно сказать, что в нем заключается некая истина. Без четко определенных целей чтение данной книги будет лишено смысла. Более того, широкие мечты могут быть осуществлены лишь через поэтапное достижение промежуточных целей. Столь важный навык требует постоянной тренировки.
Вот чек-лист, который поможет определиться со своими приоритетами:
* Цели должны быть вашими.
* Цели должны быть осознанными.
* Цели должны быть измеримыми и четкими.
* Цели должны быть гибкими.
* Цели должны быть перспективными и соответствовать вашим предпочтениям.
* Они не должны противоречить вашим принципам.
* Все сферы жизни должны быть сбалансированными.
* Цели должны быть реалистичными.
Вот чек-лист, который поможет определиться со своими приоритетами:
* Цели должны быть вашими.
* Цели должны быть осознанными.
* Цели должны быть измеримыми и четкими.
* Цели должны быть гибкими.
* Цели должны быть перспективными и соответствовать вашим предпочтениям.
* Они не должны противоречить вашим принципам.
* Все сферы жизни должны быть сбалансированными.
* Цели должны быть реалистичными.
Стратегия 4. Поддерживайте баланс
Ранее мы поднимали вопрос о важности сосредоточенности. Однако, если вы придадите большую часть своего времени работе, то вряд ли сможете насладиться полноценной радостью и удовлетворением. Взаимоотношения, отдых, увлечения - все это неотъемлемая часть вашей жизни, без которых вы быстро истощитесь, и никакая степень самодисциплины или сила воли не помогут вам. Наоборот, достигнутая гармония в различных аспектах жизни позволит вам сохранять свежесть, продуктивность и сосредоточенность на протяжении всего времени.
Успешное применение формулы B-ALERT («будь начеку») станет незаменимым помощником в достижении ваших целей. Берегите баланс и не забывайте следующие важные моменты:
B (Blueprint – схема). Подготовьте себе план на каждый день. Затратив всего 5-10 минут, вы сможете быть уверенными, что не упустите ничего важного и точно знаете, что и когда нужно выполнить.
* Р (Развивайтесь – развивайте свои навыки). Выделите хотя бы 20-30 минут каждый день для обучения. Воспользуйтесь видеоматериалами, книгами, подкастами и прочими источниками, чтобы постоянно расширять свои знания.
Одно из ключевых звеньев здорового образа жизни – обязательные физические упражнения. Ведь спорт является почти панацеей для поддержания и укрепления нашего физического и ментального здоровья. Не забывайте уделять ему должное внимание, выполняя хотя бы 3 тренировки в течение недели.
* Р (Расслабьтесь – наслаждайтесь). Отдых – это неотъемлемая часть успешной работы. Предоставьте себе возможность отдохнуть полноценно, и вы увидите, как это повлияет на вашу концентрацию и продуктивность. Даже полчаса сна помогут вам восстановить энергию и собраться с мыслями. Помимо микроперерывов, не забудьте и о более продолжительных периодах отдыха – на неделе и за год.
* Р (Рефлексия). Ежедневно (например, перед сном) рекомендуется проанализировать свои действия, оценить, насколько продвинулись, и определить, какие изменения необходимы. Это полезно делать, используя формат дневника, чтобы иметь возможность систематизировать свои мысли и наблюдать за своим прогрессом.
Детальнее о B-ALERT мы писали в этой статье.
Успешное применение формулы B-ALERT («будь начеку») станет незаменимым помощником в достижении ваших целей. Берегите баланс и не забывайте следующие важные моменты:
B (Blueprint – схема). Подготовьте себе план на каждый день. Затратив всего 5-10 минут, вы сможете быть уверенными, что не упустите ничего важного и точно знаете, что и когда нужно выполнить.
* Р (Развивайтесь – развивайте свои навыки). Выделите хотя бы 20-30 минут каждый день для обучения. Воспользуйтесь видеоматериалами, книгами, подкастами и прочими источниками, чтобы постоянно расширять свои знания.
Одно из ключевых звеньев здорового образа жизни – обязательные физические упражнения. Ведь спорт является почти панацеей для поддержания и укрепления нашего физического и ментального здоровья. Не забывайте уделять ему должное внимание, выполняя хотя бы 3 тренировки в течение недели.
* Р (Расслабьтесь – наслаждайтесь). Отдых – это неотъемлемая часть успешной работы. Предоставьте себе возможность отдохнуть полноценно, и вы увидите, как это повлияет на вашу концентрацию и продуктивность. Даже полчаса сна помогут вам восстановить энергию и собраться с мыслями. Помимо микроперерывов, не забудьте и о более продолжительных периодах отдыха – на неделе и за год.
* Р (Рефлексия). Ежедневно (например, перед сном) рекомендуется проанализировать свои действия, оценить, насколько продвинулись, и определить, какие изменения необходимы. Это полезно делать, используя формат дневника, чтобы иметь возможность систематизировать свои мысли и наблюдать за своим прогрессом.
Детальнее о B-ALERT мы писали в этой статье.
Стратегия 5. Как выстраивать отношения
Все меньше и меньше людей достигают своих целей в одиночку. Сотрудничество и взаимодействие с другими людьми становятся неотъемлемой частью нашего успеха. Каждое наше окружение оказывает значительное влияние на нашу жизнь, поэтому важно составить компанию только действительно достойных людей.
Вот несколько советов, которые помогут вам в этом:
2. Откажитесь от общения с отрицательно настроенными людьми. Если в процессе общения с кем-то вы ощущаете уныние и грусть, значит, это не ваше направление. Все мы сталкиваемся с проблемами, поэтому важно взаимно поддерживать оптимизм, а не приземленные взгляды.
Следуйте принципу Взаимовыгодного сотрудничества. Это единственный способ всегда оставаться в плюсе – как в бизнесе, так и в личной сфере.
Необходимо активно получать обратную связь. Время от времени мы упускаем из виду свои собственные ошибки, которые могут серьезно пошатнуть отношения. Возможно, вам будет непросто обратиться к людям за их мнением о ваших поступках, но именно такой подход наиболее эффективен.
Необходимо обрести наставника, который будет истинным гидом в вашем пути. Компетентный наставник способен внести существенный вклад в вашу продвижение, позволяя сэкономить годы, которые вы, возможно, потратили бы без его поддержки.
Вот несколько советов, которые помогут вам в этом:
2. Откажитесь от общения с отрицательно настроенными людьми. Если в процессе общения с кем-то вы ощущаете уныние и грусть, значит, это не ваше направление. Все мы сталкиваемся с проблемами, поэтому важно взаимно поддерживать оптимизм, а не приземленные взгляды.
Следуйте принципу Взаимовыгодного сотрудничества. Это единственный способ всегда оставаться в плюсе – как в бизнесе, так и в личной сфере.
Необходимо активно получать обратную связь. Время от времени мы упускаем из виду свои собственные ошибки, которые могут серьезно пошатнуть отношения. Возможно, вам будет непросто обратиться к людям за их мнением о ваших поступках, но именно такой подход наиболее эффективен.
Необходимо обрести наставника, который будет истинным гидом в вашем пути. Компетентный наставник способен внести существенный вклад в вашу продвижение, позволяя сэкономить годы, которые вы, возможно, потратили бы без его поддержки.
Стратегия 6. Фактор уверенности
Быть интеллигентным, образованным и общительным – это действительно прекрасные качества, но часто они бывают бессильны перед двумя сильными врагами – страхами и неуверенностью. Никому не дано иммунитета от этих деструктивных факторов, способных сорвать даже самые заветные планы на успех.
На пути к вашей успешной будущности, рано или поздно вы столкнетесь с пропастью, за которой лежит ваше достижение. Есть только один способ добраться туда – побороть страх и решиться прыгнуть. Однако, для этого момента рекомендуется быть хорошо подготовленным. Начните с составления списка своих страхов, а затем обдумайте, как именно их преодолеть. Например, если вам неприятны публичные выступления, рекомендуется пройти курсы оратора, чтобы справиться с этим страхом.
Наша жизнь полна страхов, которые лишают нас сил и энергии, однако существует один особенно опасный враг, который преследует нас каждый день – отсутствие уверенности. Приведенные ниже рекомендации помогут вам укрепить чувство собственной ценности и повысить уверенность в себе:
* Постоянно напоминайте себе о своих свершениях;
* Читайте биографии успешных людей;
* Благодарите себя и окружающих;
* Ищите поддержку в своем окружении;
* Ставьте перед собой маленькие краткосрочные цели;
* Каждую неделю награждайте себя чем-нибудь.
На пути к вашей успешной будущности, рано или поздно вы столкнетесь с пропастью, за которой лежит ваше достижение. Есть только один способ добраться туда – побороть страх и решиться прыгнуть. Однако, для этого момента рекомендуется быть хорошо подготовленным. Начните с составления списка своих страхов, а затем обдумайте, как именно их преодолеть. Например, если вам неприятны публичные выступления, рекомендуется пройти курсы оратора, чтобы справиться с этим страхом.
Наша жизнь полна страхов, которые лишают нас сил и энергии, однако существует один особенно опасный враг, который преследует нас каждый день – отсутствие уверенности. Приведенные ниже рекомендации помогут вам укрепить чувство собственной ценности и повысить уверенность в себе:
* Постоянно напоминайте себе о своих свершениях;
* Читайте биографии успешных людей;
* Благодарите себя и окружающих;
* Ищите поддержку в своем окружении;
* Ставьте перед собой маленькие краткосрочные цели;
* Каждую неделю награждайте себя чем-нибудь.
Стратегия 7. Просите
Как уже было отмечено, возможность создать уникальную жизнь в одиночку невозможна – необходима помощь и поддержка других людей. Ранее мы обсуждали общие аспекты построения взаимоотношений, но существует один конкретный способ, который заслуживает особого внимания. Впечатляет тот факт, что многие люди совершенно игнорируют простую возможность достичь желаемого – просто попросить. Гордость, недостаток уверенности в себе и страх отказа – это основные причины, которые останавливают нас.
Если вы сумеете их превзойти, откроется перед вами целый мир новых возможностей - и зачастую совершенно бесплатных. Запрашивайте информацию, предлагайте людям совершить покупку, просите о получении письменных отзывов и рекомендаций о ваших услугах или товарах, настойчиво просите о повторных встречах и переговорах. При этом выступайте четко и уверенно, проявляйте искренность и изобретательность - и в большинстве случаев ваше усердие не останется без ответа со стороны людей.
Если вы сумеете их превзойти, откроется перед вами целый мир новых возможностей - и зачастую совершенно бесплатных. Запрашивайте информацию, предлагайте людям совершить покупку, просите о получении письменных отзывов и рекомендаций о ваших услугах или товарах, настойчиво просите о повторных встречах и переговорах. При этом выступайте четко и уверенно, проявляйте искренность и изобретательность - и в большинстве случаев ваше усердие не останется без ответа со стороны людей.
Стратегия 8. Упорство и последовательность
Несомненно, доказывать, как важно быть настойчивым в достижении своих целей, вряд ли нужно. Однако, вероятно, вы уже сталкивались с трудностью претворения этого принципа в реальность.
Весь секрет заключается в том, что мы воспринимаем свои ежедневные задачи как обязательства, необходимые для выполнения. Однако, рутина и чувство обязанности накладывают на нас давление, что в свою очередь возбуждает внутреннее сопротивление и препятствует нашему стремлению достигнуть поставленных целей.
Попробуйте новый подход. Каждый раз, когда вы готовитесь помыть посуду, не повторяйте в уме: "Мне нужно помыть посуду". Гораздо эффективнее сказать: "Я осознанно выбираю мыть посуду и сделаю это великолепно". Преднамеренный выбор помогает почувствовать контроль над своей жизнью и не забирает энергию. Небольшой самообман? Возможно, но он срабатывает.
Весь секрет заключается в том, что мы воспринимаем свои ежедневные задачи как обязательства, необходимые для выполнения. Однако, рутина и чувство обязанности накладывают на нас давление, что в свою очередь возбуждает внутреннее сопротивление и препятствует нашему стремлению достигнуть поставленных целей.
Попробуйте новый подход. Каждый раз, когда вы готовитесь помыть посуду, не повторяйте в уме: "Мне нужно помыть посуду". Гораздо эффективнее сказать: "Я осознанно выбираю мыть посуду и сделаю это великолепно". Преднамеренный выбор помогает почувствовать контроль над своей жизнью и не забирает энергию. Небольшой самообман? Возможно, но он срабатывает.
Стратегия 9. Решительность
Прокрастинация – неотъемлемый враг, способный полностью уничтожить потенциал яркого будущего. Этот жесткий соперник, которого так трудно преодолеть, находит свое обоснование в различных мотивах: ощущении уныния и отсутствии энергии, перенасыщенности нелюбимыми заданиями, недостатке уверенности и низкой самооценке, нередко вызванных просто ленью и сложностями с концентрацией.
Для того чтобы преодолеть прокрастинацию, важно развить в себе решительность. Один из простых, но очень эффективных методов - использование принципа "кнута и пряника". Попробуйте ярко представить себе, каким будет ваше несчастливое будущее, если вы будете продолжать откладывать дела. Затем визуализируйте себя на вершине успеха, достигнутого благодаря активным и решительным действиям. Далее разбейте задачу на несколько частей и начинайте решительно приступать к работе.
Для того чтобы преодолеть прокрастинацию, важно развить в себе решительность. Один из простых, но очень эффективных методов - использование принципа "кнута и пряника". Попробуйте ярко представить себе, каким будет ваше несчастливое будущее, если вы будете продолжать откладывать дела. Затем визуализируйте себя на вершине успеха, достигнутого благодаря активным и решительным действиям. Далее разбейте задачу на несколько частей и начинайте решительно приступать к работе.
Стратегия 10. Живите ради цели
Большинство людей, помимо того, что страдают от прокрастинации, ощущают отсутствие четких жизненных целей как основную проблему. Кризис среднего возраста, который вызывает страх у тех, кто достигает зрелости, прямо связан с тем, что они живут без ясной цели. В связи с этим, сделать правильный выбор своей жизненной прагматики играет ключевую роль.
Прежде всего, важно определить "основные" и "вспомогательные" цели. В 1980 году 18-летний Терри Фокс, страдающий от рака, пробежал 3339 миль на протезах, чтобы собрать средства на онкологические исследования. Его основной целью было помочь миру в борьбе с раком, а вспомогательной - преодолеть ультрамарафон и собрать миллион долларов (в итоге он получил 24 миллиона долларов).
Первое и самое важное – обратиться к своим уникальным талантам и способностям, в поисках своего жизненного предназначения. Реализация собственных интересов и желаний является ключом к достижению мечты. Вероятно, то, что вас заводит, соответствует вашим возможностям. Искать способы, с помощью которых вы сможете оказать влияние на окружающий мир – будь то в рамках профессиональной деятельности, семьи или обыденной жизни.
Прежде всего, важно определить "основные" и "вспомогательные" цели. В 1980 году 18-летний Терри Фокс, страдающий от рака, пробежал 3339 миль на протезах, чтобы собрать средства на онкологические исследования. Его основной целью было помочь миру в борьбе с раком, а вспомогательной - преодолеть ультрамарафон и собрать миллион долларов (в итоге он получил 24 миллиона долларов).
Первое и самое важное – обратиться к своим уникальным талантам и способностям, в поисках своего жизненного предназначения. Реализация собственных интересов и желаний является ключом к достижению мечты. Вероятно, то, что вас заводит, соответствует вашим возможностям. Искать способы, с помощью которых вы сможете оказать влияние на окружающий мир – будь то в рамках профессиональной деятельности, семьи или обыденной жизни.
Резюме
Осуществите внедрение полезных привычек в вашу повседневность - и станете способны достигать успеха автоматически. Определите цель вашей жизни, заботьтесь об уравновешенном развитии всех ее областей, а затем сосредоточьтесь на каждой из них, отбрасывая все лишнее. Непрерывно укрепляйте свою уверенность, не забывая о развитии прочных связей с другими людьми. Будьте настойчивы и последовательны в своих стремлениях, решительно беритесь за дело - и не допускайте, чтобы прокрастинация превратила вашу жизнь в пустоту и лишенную смысла.
Советуем также прочитать:
* Искусство рассказывать истории: привычки, ведущие в ад
* Особенности, признаки и методы для достижения лучшей версии себя через привычки
* 21 эффективная техника управления временем (часть 1)
* Знакомьтесь с марафоном "Все о привычках"!
* Создание персонального плана развития для достижения целей
* Как определить приоритеты, когда все задачи кажутся одинаково важными: 7 эффективных техник
* Советы от Брайана Трейси по управлению временем
* Искусство расстановки приоритетов: научитесь делать выбор
* 4 эффективные стратегии по внедрению новых привычек в жизнь
* Путь к достижению целей: секреты успеха
* Особенности, признаки и методы для достижения лучшей версии себя через привычки
* 21 эффективная техника управления временем (часть 1)
* Знакомьтесь с марафоном "Все о привычках"!
* Создание персонального плана развития для достижения целей
* Как определить приоритеты, когда все задачи кажутся одинаково важными: 7 эффективных техник
* Советы от Брайана Трейси по управлению временем
* Искусство расстановки приоритетов: научитесь делать выбор
* 4 эффективные стратегии по внедрению новых привычек в жизнь
* Путь к достижению целей: секреты успеха