Психоиммунология – укрепляем иммунитет через психическое здоровье!

Психоиммунология, отрасль медицинской науки, исследует взаимодействие нервной и иммунной систем человека. Ее также называют психонейроиммунологией или психоэндонейроиммунологией, хотя термин "психоиммунология" более простой и распространенный.

Долгое время считалось, что нервная и иммунная системы функционируют автономно и не имеют непосредственной связи между собой. Популярные выражения, такие как "в здоровом теле – здоровый дух" и "раны победителей заживают быстрее", рассматривались преимущественно как образные фразы. Однако эти выражения не появились из ниоткуда - еще в древности замечали взаимосвязь между физическим и психическим состоянием. Но тогда идеи о связи между ними оставались лишь предположениями, не имеющими конкретных доказательств.

С развитием научных исследований, мы стало очевидно, что психика и защитные силы организма имеют глубокую взаимосвязь. На сегодняшний день никто не может отрицать этот факт. Более того, мы можем активно использовать эту связь для своего блага, проявив оптимизм и улучшить наше здоровье. Но как именно это происходит? Для этого необходимо ознакомиться с теорией и исследованиями, проведенными учеными с 19 века и до наших дней.

Российские ученые являются пионерами в научных исследованиях данной области. Уже в 1890-х годах академик Павлов провел исследования на собаках и раскрыл механизм формирования условного рефлекса. Эти исследования послужили основой для зоолога и иммунолога Сергея Метальникова, который в свою очередь решил применить их в иммунологии и определить роль нервной системы и психических факторов в иммунитете животных. Проводя эксперименты на морских свинках, Метальников инъецировал им малые дозы различных бактерий и нагревал кожу, чтобы создать условно-рефлекторную связь между нагревом и иммунологическим ответом.

Кульминацией эксперимента стало внедрение холерного эмбриона в организм подопытных животных. У группы морских свинок, которым в дополнение к этому нагрели кожу, сформировался иммунитет, благодаря чему многие из них смогли выжить после инфицирования смертельной болезнью. И даже среди животных, которые все же погибли, продолжительность их жизни после заражения оказалась выше у тех, кому нагревали кожу и стимулировали иммунную реакцию (36 часов), по сравнению с теми, у кого не проводили дополнительные мероприятия после инфицирования (8 часов).

Цель проведенных исследований превышала медицинский характер. Как указал Метальников в письме Рериху в 1932 году, современная наука стремится к освобождению нашей души от подчиненности телу. Наше духовное "Я" должно стать хозяином, а не наше тело с его физиологическими процессами. Однако на данном этапе исследований не удалось установить связь между нервной и иммунной системами.

Появление психоиммунологии в качестве науки приписывается 1975 году, когда учеными из Рочестерского университета - Робертом Эйдером и Николасом Коэном - было проведено исследование, направленное на выявление связи между нервной и иммунной реакцией. Эксперимент заключался в том, что подопытным крысам было предоставлено лекарство, вызывающее слабость, одновременно с добавлением сахара в воду. Позднее, хотя лекарство было исключено из цепочки, реакция крыс осталась неизменной, выражаясь в ощущении слабости.

Возможно, для многих очевидно сходство этих результатов с исследованием, проведенным американским психологом Мартином Селигманом в 1967 году, когда был обнаружен феномен выученной или приобретенной беспомощности. В тот момент это представляло собой значительный научный прорыв.

Исследования в данной области продолжались. Например, немецкий физиолог Манфред Щедловски разработал эксперимент, который провел на крысах. В ходе эксперимента, крысам было пересажено второе сердце в их брюшную полость. Чтобы предотвратить отторжение пересаженного органа, им были введены иммунноподавляющие препараты, разбавленные подслащенной водой. Доза препарата была постепенно уменьшена, и в конечном итоге крысы получали только подслащенную воду. Интересно, что результаты показали, что эти крысы прожили столько же времени, сколько и их собратья, которые получали полный курс терапии.

Ученый продолжил эксперимент и достиг новых результатов – он сочетал выработку условного рефлекса на подслащенную воду с малыми дозами иммунноподавляющего препарата. Получившиеся грызуны с пересаженными органами не только продолжали жить дольше, чем те, которые принимали только лекарство, но и имели развитый условный рефлекс на сладкую воду. Однако оставался открытым вопрос о механизме, по которому действовал условный рефлекс.

В дальнейшем было обнаружено присутствие нервных окончаний в тимусе, органе, отвечающем за развитие и дифференцировку клеток иммунной системы. Эти нервные волокна напрямую связаны с мозгом и способны воспринимать сигналы из коры больших полушарий мозга. Проведя тщательное исследование структуры органов нервной и иммунной систем мышей под микроскопом, Дэвид Фелтен, ученый из Индианского университета, сделал это важное открытие, раскрывающее механизм возникновения иммунных реакций.

Важно задать себе следующий вопрос: если мы способны обучить наши мозги реагировать на негативные воздействия так, чтобы нейтрализовать их влияние и сохранить это состояние даже после того, как раздражители исчезли, почему бы нам не использовать эту возможность в пользу человечества?

Например, можно проводить эксперименты, при которых пациент принимает вместе с водой препараты с ярко выраженным вкусом, но без активных ингредиентов. Такой подход может обмануть организм и заставить его продолжать процесс выздоровления, даже без настоящего лекарства. В особенности это может быть полезно для тех пациентов, у которых стандартное лечение стало слишком токсичным и представляло угрозу для их жизни.

Эксперимент проведен Эйдлером на мышах, страдающих от аутоиммунных заболеваний. В результате формирования условного рефлекса на подслащенную воду удалось сократить количество применяемых лечебных препаратов на половину, сохраняя при этом терапевтический эффект. Интересно, что у группы мышей, которой была просто снижена доза препарата без формирования условного рефлекса, терапевтический эффект пропорционально уменьшился с уменьшением дозы.

Ученые находятся на пороге создания нового механизма поддержки для тех, кто сталкивается с летальными дозами лекарственных препаратов. Используя способ воздействия на центры мозга, они приближаются к достижению своей цели. Тем не менее, для того, чтобы подтвердить правильность такой гипотезы в отношении людей, требуется проведение экспериментов на людях.

Первым человеком, которого выбрали для проведения эксперимента, стала 13-летняя Маретт Флайс (Marette Flies), которая уже два года борется с тяжелым аутоиммунным заболеванием - системной волчанкой. В результате лечения у нее пострадали почки и сердце, ей пришлось удалить матку из-за сильных кровотечений, а также она страдала от судорог, отеков и выпадения волос.

Ученые решили помочь молодой девушке, и для этого они разработали инновационный способ. В качестве сигнала, способного вызвать положительные рефлексы, была выбрана уникальная комбинация натурального рыбьего жира и изысканных духов с прекрасным ароматом розы. Экспериментальные исследования показали удивительные результаты - дозы лекарств были сведены в два раза, что значительно снизило их потенциальный вред. При этом, терапевтический эффект, полученный благодаря такому подходу, был сравним с результатами, полученными при полном курсе лечения. И что самое удивительное, через 15 месяцев девушка смогла отказаться не только от приема лекарств, но даже от ароматерапии с использованием духов с ароматом розы, достигая желаемого состояния всего лишь при помощи своего воображения.

Данная методика доказала свою эффективность даже в случае людей возраста пожилого поколения. Благодаря усилиям Манфреда Щедловского, 46-летней Барбаре Новак, которая ранее потеряла обе почки из-за системной волчанки, удалось оказать помощь. В результате выполнения трансплантации, пересаженной почке требовался неизменный прием иммунноподавляющих препаратов, которые как известно, обладают значительным количеством побочных эффектов.

Манфред Щедловски решил применить инновационную методику, используя молоко с клубничным сиропом и эфирным маслом лаванды, придавая ему зеленый оттенок, чтобы максимально задействовать все органы чувств и сформировать необходимые рефлекторные связи. Благодаря такому подходу удалось существенно сократить дозу принимаемых лекарств Барбарой, в среднем на 60-80%.

Исследования, проведенные в данной области, подтверждают невероятную способность мозга контролировать работу нашей иммунной системы. Гипотеза, выдвинутая известным профессором Ричардом Дэвидсоном из Висконсинского университета, исследует возможность осознанного контроля над этим феноменом. Его научные интересы сосредоточены на изучении взаимосвязи между активностью мозга и проявлением эмоций. Профессор с уверенностью заявляет о равной пользе медитации и физических упражнений для нашего здоровья. Другими словами, в некоторых особых случаях мы можем представить действие и достичь аналогичного эффекта, словно его выполнение.

Множество коллег восторженно восприняли его идеи, поэтому на сегодняшний день существует ряд психологических практик, которые помогают улучшить иммунитет и смягчить течение заболевания. Здесь мы ознакомимся с некоторыми из них.

Практически рассматривая вопрос, можно сделать вывод, что различные психические реакции могут оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на наш иммунитет. Давайте для начала рассмотрим, что именно может наносить вред нашему здоровью и защите организма.

Психологические реакции, вредящие иммунитету:

Депрессия влияет на изменения в центральной нервной системе (ЦНС), которые подавляют иммунитет, вызывая негативные эффекты на организм.

Постоянное наличие стресса в жизни может привести к хроническому стрессу, который оказывает негативное воздействие на наш организм. Один из его последствий - постоянно повышенный уровень адреналина, который, в свою очередь, может снизить эффективность нашей иммунной системы.

Экзаменационное напряжение - схоже с хроническим, однако оно ограничено периодом сдачи экзаменов.

Вместо активного решения проблемы, пассивная реакция на нее может вызвать негативные изменения в функционировании центральной нервной системы, что приводит к ослаблению иммунной системы.

Важно отметить, что под активной реакцией понимаются инициативные шаги, направленные на решение возникшей проблемы, а также тщательный анализ ситуации с целью поиска смысла и извлечения уроков для будущих действий.

Психологические реакции, активизирующие иммунитет:

Умеренное, но эффективное воздействие стресса стимулирует организм, мобилизуя его защитные ресурсы для решения срочных задач. При этом, главная цель - предотвратить возникновение болезней и обеспечить беспрепятственную реализацию поставленных целей.

Радостные чувства – способствуют стимуляции продукции гормона наслаждения, благоприятно воздействующего на иммунную систему.

Заботясь о своем благополучии, особенно важно не забывать об этапе предотвращения хронического стресса, который негативно влияет на наш иммунитет. Важно находить актуальные решения для решения проблем, включая психологические, вовремя и эффективно.

Устранение негативного воздействия долгосрочного стресса может быть достигнуто с помощью техники расслабляющего дыхания, восстанавливающей релаксацию.

Для лучшего понимания предоставим пример упражнения, которое поможет расслабиться при дыхании. Это упражнение подходит даже для начинающих и тех, кто никогда не занимался дыхательной гимнастикой, йогой или медитацией.

Расслабляющее дыхание:

Чтобы правильно выполнить вдох через нос, достаточно задерживаться на четыре секунды, руководствуясь ритмом движения секундной стрелки (раз-и-два-и-три-и-четыре-и).

• Сделать паузу на 2 секунды (раз-и-два-и).
• Сделать выдох через рот в течение 8 секунд.
• Сделать паузу на 2 секунды (раз-и-два-и).
• Повторить 10-20 раз.

Для достижения противоположного эффекта, а именно активации организма вместо расслабления, необходимо удерживать вдох дольше и делать выдох более энергичным и резким.

Таким образом, существует тесная связь между эмоциональным состоянием и состоянием здоровья. Чтобы максимально использовать возможности нашей нервной системы для укрепления иммунитета, важно практиковать реакции, которые будут способствовать укреплению нашей иммунной системы, а также избегать реакций, которые могут ее подрывать. Если полностью избежать таких реакций невозможно, то необходимо принимать меры по нейтрализации хронического стресса и депрессивных состояний.

Педиатры еще раз удивляют родителей своими рекомендациями. Согласно их наблюдениям, дети, которые веселятся в общественных местах во время эпидемий, гораздо реже заболевают. Поэтому, если вокруг бушует грипп или другая болезнь, не старайтесь ограничивать ребенка в его играх и забавах на свежем воздухе.

Сейчас настал момент, чтобы проверить ваш уровень знаний и пройти небольшой тест по теме данной статьи.

Мы также приглашаем вас присоединиться к нашему курсу «Психическая саморегуляция», который позволит вам овладеть множеством современных и полезных психотехник, применимых в повседневной жизни. Принятие участия в этом курсе также значимо скажется на поддержании вашего иммунитета.